Kategori MM ANTIGRAVITY FLY HIGH

BEDEN, ZİHİN VE RUH 3’LEMESİ

AntiGravity ile ilk buluştuğum an bunun sadece eğlenceden ibaret olduğunu düşünürken, derinliklerine inmeye başladıkça aslında bir egzersiz metodundan çok insanın kendinde başka kapıları keşfetmesine yol açtığını anladım.

Screenshot_2015-12-16-22-49-23Doğasında ağırlıklı olarak Yogayı barındırmasının yanı sıra pilates,kinesis,gyrotonic,akrobasi,dans ve cimnastik içeriği ile melez bir egzersiz metodu olması onu hem çok yönlü hem de çok eğlenceli kılıyor. AGF aerialsilkten türeyerek sadece profesyoneller tarafından havada yapılabilecek olan egzersiz içeriğini herkes için yapılabilir hale getirmiştir. İşin eğlencesi işte burda başlıyor. En son ne zaman sallandın , baş aşağı döndün , havada takla attın ya da kendini tamamen bir şeye teslim ettin. İşte benim derslerimde ilk defa buluştuğum öğrencilerime sorduğum ilk sorular:)Screenshot_2015-12-16-23-01-49

Bu sorular bile aslında insanın heyecanlanmasına yetiyor bir yerde. Belki de ürkütüyor ilk başta. Ya ben en son galiba hımm sanırım ya bi düşündüm de hiç baş aşağı durmadım ki ben …Gelen cevaplarda en favorim.. Derse başlangıç hareketinin hemen baş aşağı duruşla başlamasının sebebi de bu aslında. Kuşkularından arınıp hamağa kendini teslim ettiğin an da çıkıyor bunun tadı.Hiç birşeyin dışarıdan göründüğü gibi olmadığını gayet iyi anlıyor insan ve gerçek hafifliği tatmaya başlıyor, gülümsemeye ve hatta kahkaha bile atmaya başlıyor..

Güvensizliğini askıya aldığın an yerçekimsizliğin keyfini çıkaracaksın.C.Harrison

Screenshot_2015-12-16-23-08-35Ve ders başladığı anda ilk heyecan bu hamak beni taşıyacak mı ? hamağına güven , kendine güven ve bana güven…  İşte şimdi AntiGravity dersi başlıyor demektir. İnsanın kendini bir şeye teslim etmesi çok zor. Kontrolü bırakması , ipleri salması , akışına bırakması…Bunlar hayatla da bağlantılı şeyler aslında. Her zaman tetikte olmak bir yerden sonra insanı gerçekten çok büyük strese sokabiliyor. Sürekli gerginlik hali bedenimize, zihnimize ve ruhumuza işliyor. Her zaman dediğim tek şey çağımızın hastalığı stres gerçekten sağlığı derinden sarsabilecek kadar kuvvetli bir etken.Screenshot_2015-12-16-23-11-00

Stresten arınma yöntemlerini kaçımız hayata geçirebiliyoruz? Kaçımız bedenimiz kadar zihnimizin ve ruhumuzun sağlığına önem verebiliyoruz? Eminim ki sağlığın beden, zihin ve ruh 3’lemesinden meydana geldiğinin farkında olan herkes buna inanılmaz önem veriyor. Beden ,zihin ve ruh der ki ; 3 ümüz 1 imiz , 1 imiz hepimiz için…

Bir AGF dersinin akışında hayatla bağlantılı mottolar veririm. Bu dersi bitirdiği an öğrencimin bütünüyle hafiflemesi için benim sadece tekniği takip etmem ve gerekli yerde minik dokunuşlar yapmam yeterli oluyor aslında. Bazen sesimi bir müzik gibi kullanmak, bazen onun korkularını atlatmasına yardımcı olmak, bazen eğlenmesini ,gülmesini bazen de derinlemesini dinginleşmesini sağlamak için  her türlü fırsatım var bu dersin içeriğinde.Screenshot_2015-12-16-23-13-37

Bazen de kendi ile baş başa bırakıp en güvendiği kişi yani kendisi ile buluşmasını sağlamaya çalışırım. Bazen ağlar rahatlarız bazen de sadece nefesimizi ve iç sesimizi dinleriz. Benim de çok etkilendiğim inanılmaz anlar oldu. Böyle durumlarda ki sessizlik anında inanılmaz bir enerji ve güç paylaşılıyor. Sonrasında derin bir nefes ile yenilenmiş bir beden ve yenilenmiş bir zihin ile aslında hepberaber arınıyoruz kaygılılarımızdan, huzursuzluklarımızdan ve endişelerimizden. Sağlık ; beden ,zihin ve ruhun armonisidir!… Sağlık ve sıhhat dolu günlerimiz olsun.Screenshot_2016-02-21-14-20-58

 

 

esne, eğlen ve şaşırt

Geçtiğimiz günlerde Sevgili Burcu Hakyemez Dal ‘ın FitStop programının konuğu oldum. Birebir yapılacak bir antrenman üzerine kurulu konsept ile çekimleri gerçekleştirdik.

Burcu gibi spor kökenli güçlü biri için yoga , pilates ve aslında onun en çok denemek istediği AntiGravity Fitness üzerine kurulu bir antrenmanı dolu dolu geçirdik.

Önce Yoga dedik

Yoga, güç, esneklik, ve maneviyat üzerine odaklanan bir Doğu Hint geleneğidir.Yoga 5,000 yıldır uygulanmaktadır. Yoga” kelimesi Sanskritçe’de hem “bütünlük” hem de “disiplin” anlamına gelen bir kelimedir. Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve zihinsel vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır.Screenshot_2016-02-06-21-12-38
Yoga bir kişisel gelişim metodudur.
Bir din değildir.
Yoga evrensel bir felsefedir.
Yoga konsantrasyon demektir.

Ben bir Yoga Eğitmeni değilim fakat Yogayı çok seven bir eğitmenim.Birçok Yoga Eğitmeninin dersine katılma ve bunu deneyimleme şansım oldu.Onlardan öğrendiklerim ile kendi antrenmanlarımda ya da öğrencilerimde de yogayı sık sık uygularım. Her zaman eğitimin peşinde olduğumu hep söylerim fakat bir türlü yoga için uzun süreli bir eğitim alma fırsatım henüz olmadı. Ama bir gün muhakkak olacak. Yogayı derinliklerine kadar öğrenmedeki arzum ile bir gün Hindistan’a giderek yogayı önce orada yaşamayı istiyorum.Güneşe selam serisi, kuvveti geliştiren seriler ve mini bir meditasyon ile ısınmamızı yaptık ve geçtik sonra ki bölüme.

Ardından Pilates

Screenshot_2016-02-06-21-15-42Çok daha iyi hakim olduğum Pilates üzerine dityeceğim şu ki ; kısaca adı KONTROLOJİ olup , beden ile zihin bağlantısına odaklanarak beden farkındalığı yaratan ve Joseph Pilates tarafından oluşturulmuş bir egzersiz metodudur. Pilates ile ilk tanıştığım yıllarda ,Joseph’in geçmişine ve hikayesine bakınca Pilates’in de Yoga kadar derin bir kuyu olduğunu anlamak çokta zamanımı almadı.Joseph ‘ de bu metotu oluştururken yogadan çok etkilenmiş. O nedenle yoga ile pilates birbirine çok benzerlik gösterirken önemli olan ayrıntılar ile birbirinden ayrılır.Yakın bir zamanda bununla ilgili bir yazımı paylaşacağım zaten. 7 senedir her fırsat bulduğumda eğitim alıp daha neler varmış diye merakımı gidermeye , kendimi geliştirmeye çalışıyorum fakat hiç de bitecek gibi değil sanki. O zaman seve seve yola devam.

ve yepyeni bir dünya AntiGravity

2 saate yaklaşan bir çekimin sonunda montajlar ile yarım saate ulaşan bir videoda tabi ki de her şeyi görmemiz mümkün olmadı:) Burcu’nun heyecanı beni çok etkilemişti çünkü o da bunu ilk defa deneyimleyecekti.Ama o kadar güzel bir montaj olmuş ki en heyecanlı bölümleri yeniden hep beraber izleme şansımız oldu.Aralarda ki kahkahaları ve eğlenceyi siz düşünün artık. AntiGravity ile ilk tanışmamı hatırlıyorum da ben de gülümsememe engel olamamıştım.En çok sevdiğimde bu zaten.İlk defa baş aşağı dönen birinin yüzünü gözlemlemek bana inanılmaz mutluluk ve heyecan veriyor. Sonrasında ders bitiminde olan biteni dinlemek ise büyük bir keyif.Screenshot_2016-02-06-21-22-10

Screenshot_2016-02-06-22-30-00AntiGravity Fitness askı sistemlerinin ve hava yoga türlerinin başlangıcı olup, pilates,kinesis,gyrotonic,akrobasi,dans ve %60 yogadan meydana gelen melez bir egzersiz metodudur.Yoga ve Pilates ile benzerliğinin yanısıra çok büyük bir ayrımı var tabi o da havada olmak. Yerçekimine meydan oku,eğlen,şaşırt ve özgürleş diyoruz biz buna. Hamak ile olan ilk dans her zaman biraz ürkütücü gelebiliyor.Denemek için gerçekten çok isteyip uzaktan bakmak bana bu yeterli deyip bu deneyimden mahrum kalanlar Burcu’yu izledikten sonra eminim ki fikirlerini değiştirecekler;) Bu tekniğin yaratıcısı Christopher Harrison der ki; “Kuşkularınızı bırakın ve yerçekimsizliğin keyfini çıkartın.Güvensizliğinizi askıya aldığınız da ; sizi tek seansta ölçülebilir derecede uzun, daha mutlu ve daha sağlıklı yapacağım.” Bende diyorum ki kesinlikle evet;)

Antrenman sonuna geldiğimizde yaşadıkları ile ilgili duyguları anlatırken Burcu’nun gözlerinde ki gülümseme benim için en büyük mutluluk oldu.Hem sağlıklı,hem fit hem de eski bir voleybolcu olan biri ile yaptığım bu antrenman ise benim için gerçekten çok keyifli bir tecrübeydi. Kaçırdım diye düşünenler var ise yanılıyorlar çünkü kaçırmadınız.Aşağıda ki linke tıkladığınızda bu programı istediğiniz zaman yeniden izleyebilirsin. Her zaman derim eğlence yoksa egzersizin ne anlamı kalır ki:) Sağlık, sıhhat ve eğlence dolu günleriniz olsun.

AntiGravity Yoga Eğitmeni Mine Melek FitStop’ta