Kategori Pilates

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PILATES

Sevgili Anne Adayları;

Hamilelikte Pilates’ in yaralarını biliyor musunuz

Pilates 1Hamilelik ilerledikçe omurgaya,sırta,omuz kuşağına,dizlere,karın duvarı kaslarına ve pelvic taban kas ve ligamentlere yük binmeye başlar. Pilates kas,kuvvet ve dayanma gücü oluşturur böylece hamilelikte ve hamilelik sonrasında oluşabilecek tüm problemleri en aza indirger.

Relaksin hormonu tüm dokuları gevşetir,yumuşatır.Destek sağlayan dokuların gücü azalır.

Düzenli pilates hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı,kabızlık,bacaklarda şişlik problemlerini en aza indirger ve hamilelik sonrası bedenin eski haline dönmesini kolaylaştırır .

Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri akciğer kapasitesini arttırır,normal doğumu kolaylaştırır,doğum esnasında ki stresi azaltır,ağrı eşiğini düşürür ve doğum sürecinin en sağlıklı şekilde tamamlanmasını sağlar.

Hamilelikle gelişebilecek ( gestasyonel diabet ) şeker hastalığından korur.Kilo alımının kontrollü olmasını sağlar Hamilelikte egzersiz düzenli yapıldığında vücudu hamileliğin pek çok olumsuz etkilerinden korur ve sağlıklı,kuvvetli bir Anne olarak bebeğinizi en mutlu şekilde büyütmenizi sağlar.Pilates 2

Sevgili Sevcan Hanım ; yaşam stili haline getirdiği sağlıklı beslenme ve egzersiz  programı ile hamilelik döneminde 7 kg aldı.   3.600 kg ‘ lık  çok sağlıklı bir kız çocuğunu normal doğum ile dünyaya getirdi.

KONTROLOJI METODU

Pilates zihin ve beden bağlantısına odaklanarak vücut farkındalığı yaratan diğer bir adıyla KONTROLOJI olarak bilinen Joseph Pilates tarafından yaratılmış bir egzersiz metodudur. Joseph PILATES mutluluğa ulaşmak için vücudumuz üzerinde kontrol sağlamamız gerektiğine inanırdı.

Eğer 35 yaşında ve formda değilseniz o zaman yaşlı olduğunuza ; ama eğer 75 yaşında formda ve esnek iseniz, o zaman genç olduğunuza inanırdı.

KONTROLOJI METODU

Hayatlarımızda denge oluşturan fiziksel,zihinsel ve ruhsal bir antrenmandır.

Hayatımızdaki dengeyle birlikte günlük görevlerimizi içten gelen zevk ve memnuniyetle tamamen doğal,kolay ve yeterli olarak yerine getirebilen sağlam bir kafayla birlikte eşit oranda gelişmiş bir vücuda kavuşabilir ve sürdürmeye muktedir oluruz..Joseph Hubertus Pilates

Kontroloji Metodu             Pilates de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda tam kontrol ve teknik ile uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 + belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi.Akıcı hareketler ve nefesin,kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmesi sonucu Pilates ile esneklik artışı,vücut farkındalığı,enerji artışı,zihinsel konsantrasyonun geliştiğini farkedebilirsiniz.

Pilatesin tıbbi olarak en sık önerildiği hasta grupları boyun ,sırt ve bel ağrısı olanlar,genel kuvvetlendirmeye ihtiyaç duyanlar ve sporcuların rehabilitasyonudur.Yıllardan beri bu amaçlarla uygulanmaktadır.Pilates programı tüm kas – iskelet sorunlarına uyarlanabildiğinden birçok kişide rahatlıkla uygulanabilir.Sakatlanma döneminden sonra bazen tüm eklem ve kaslara yansıyan sorunlar giderilebilir ve ileride tekrarlamalar önlenebilir.Tekniğin temel özelliği düzgün vücut mekaniği kullanma,omuz ve kalça kuşağını stabilize etme,dengeli solunum eğitimi vererek kasları büyütmeden kuvveti arttırmaktır.